练气功不可意守上丹田

练气功不可意守头部，这样会导致气血涌上头，气血上头阳气就下沉了。尽量把气往下沉，沉入泥土里，浊气往地下散去，清阳就上升至头部。人就清爽了，血压就下去了。我最近意守上丹田，耳朵阻塞了，去医院检查，发现血压高达181度，尚且不知道是这个原因。今天偶然读到南怀瑾先生的一篇文章，提到不可以注意头部，觉得有道理，马上自己试验，站桩时意守涌泉和下丹田，一段时间后，血压果然降到130多。

我发现练功按照这个要素可以很简单，只需保持松静自然，注意呼不必注意吸。呼气时将真气从中丹田往腹部和脚部散去，单是做这个就够了。反反复复的做。我今天尝试这个新方法，觉得整个人舒爽了，眼睛明亮了，头部轻松了，听觉也好起来了。血压验了几次，都是在130度到140度之间，最低132，最高139。

不要想着打通任督二脉，给自己增添无谓的压力。也不要想着按部就班，一二三四五，硬性规定。到头来不知道是三还是五，也许四还没有到，又是一番庸人自扰。练气功最重要是随时躺下去就可以练，安静坐一会儿也能练，轻轻松松步行也是在练。一想到练功，就明确地知道自己该做什么，不该做什么。简简单单几个重点，养成习惯。至于效果如何，注意一下就好，不必强求。一切都是水到渠成。

南怀瑾的确有他精到的卓见，不愧是一代大师。

（2024年12月20日）

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小刘之死

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